تحقيقات بسيار نشان داده که عده زيادي از افرادي که دچار آسيب هاي اجتماعي شده اند علي رغم آنکه اطلاعات کافي داشته اند هنگامي که در شرايط خاصي قرار گرفتند به دليل نداشتن توانايي و مهارتهاي لازم دست به چنين رفتارهايي زده اند.لذا لازم است به دانش آموزان فرصت داد تا چنين مهارتها و توانمنديهايي را بياموزند.
زندگي
دقايق و همان ساعات و روزهايي است كه آرزوي گذشتن آنها را داشتيم
-------------------------------------------------------------------------------
هر چيز قابل تغيير است جز قانون ابدي گذشت زمان
-------------------------------------------------------------------------------
چرا زيبايي هاي امروز را با فكر مشكلات آينده اي كه در ابهام و تغيير است و كسي از آن اطلاعي ندارد،زشت و بدنما كنيم؟
-------------------------------------------------------------------------------
وظيفه ما اين نيست كه نگران فواصل دور و ناشناخته باشيم و سعي خود را در ايجاد دلهره به خاطر ابهامات مستور در ابر و تاريكي به كار ببريم
.وظيفه ما اين است كه دقت و همت خود را صرف استفاده از چيزهايي كنيم كه در دسترسمان قرار دارد
...-------------------------------------------------------------------------------
براي آدم عاقل هر روز آغاز زندگي تازه اي است
آئين زندگي
راههاي غلبه بر تشويش و نگراني
امروز را درياب
از امروز استفاده كن
امروز را از دست نده
!
نويسنده
: ديل كارنگيمترجم
: محمدرضا اكبري بيرقيانتشارات : اردیبهشت
15 فروردين ماه تا اول ارديبهشت ماه 1385
فروردين (برج حمل):
از نظر مالي شانس بزرگي به شما رو خواهد كرد. از نظر عاطفي بهترينها برايتان رقم خواهد خورد و ازنظر اجتماعي از شهرت و وجهه بينظيري برخوردار خواهيد شد! اگر در ماه گذشته با رخدادهاي چندانخوب و مطلوبي مواجه نبودهايد، حالا مطمئن باشيد كه بهترينها در انتظار شما هستند. موفق به كشفموضوعي خواهيد شد كه غافلگيرتان ميكند. كمي از افكار و برنامههاي بلندپروازانهتان عدول كنيد وبعد به استقبال شانس و اقبال برويد.
وضعيت رمانتيك ©©©©©
وضعيت مالي: $ $ $ $ $
وضعيت ارتباطي: * * * * *
ارديبهشت (برج ثور):
به نظر ميرسد كه گويي حفرهاي داخل كيف پولتان به وجود آمده و پولتان به سرعت از داخل آنبيرون ميريزد. آيا واقعٹ لازم است كه اقدام به خريد هر چيزي بكنيد كه وسوسهتان ميكند و به شماچشمك ميزند؟ روزهايي سرشار از توان و انرژي و انگيزه پيش رويتان قرار دارند. در هنگام ابرازاحساسات تا حدي مخاطره جويانه عمل كنيد. از فرو خوردن اين همه احساس چه عايدتان ميشود؟خود را براي ارتباطي بسيار عميق و عاطفي آماده كنيد و بيش از اين با خودتان نجنگيد.
وضعيت رمانتيك ©©
وضعيت مالي: $
وضعيت ارتباطي: * * * *
خرداد (برج جوزا):
سوز و سرماي ناخوشايند زمستان غزل خداحافظي را خوانده و شما از نظر روحي در وضعيت بهتريبه سر ميبريد. از اين روحيه نويافته براي گذران وقت بيشتر با اعضاي خانواده و عزيزانتان استفاده بهعمل آوريد. ممكن است فردي از نزديكانتان حرفهاي شما را به طور كامل اشتباه درك كند و سوءتفاهميبه وجود بيايد. وضعيت ناخوشايندي بين شما حاكم خواهد شد. ولي نگذاريد در روحتان تأثير منفيبگذارد. كمي بلاتكليف هستيد، نگذاريد اين حالت آزارتان دهد. با دوستان اوقات بيشتري را بگذرانيد.
وضعيت رمانتيك ©©©©
وضعيت مالي: $ $ $ $ $
وضعيت ارتباطي: * * * * *
تير (برج سرطان):
گاهي واقعٹ ترجيح ميدهيد كه همه جزئيات بگذريد و با سرعت تمام به انجام وظيفهتان مشغولشويد. ولي به هيچ وجه گرفتار اين تله نشويد، وگرنه زماني به خود خواهيد آمد كه دردسر بزرگي برايخود درست كردهايد در رابطه با برخي از مسائل، تا حدي احساس عدم امنيت پيدا ميكنيد. احساساتبسيار قوي و توانمندي به سراغتان خواهند آمد، درصدد شناسايي صحيح و دقيق آنها باشيد. روي پولخردهايتان هم حساب كنيد، كسي چه ميداند، شايد ضرب المثل قطره قطره جمع گردد، وانگهي درياشود در مورد شما مصداق پيدا كند!
وضعيت رمانتيك ©©©©©
وضعيت مالي: $ $ $ $ $
وضعيت ارتباطي: * * * * *
مرداد (برج اسد):
سبك و سياق زندگيتان به نحوي عالي و با شكوه تغيير خواهد كرد و درست مطابق ميلتان پيشخواهد رفت. اين تغيير در ارتباط با درس ارزشمندي صورت خواهد گرفت كه از مدتها قبل در حسرتيادگيري آن به سر بردهايد. در روابط اجتماعيتان مثل يك تكه الماس درخشان كانون توجهات را بهخود اختصاص خواهيد داد. حالا كه روي دور خرج كردن افتادهايد، بهتر است مراقب بودجهتان باشيد.ممكن است با يكي از همكاران يا هم كلاسيهايتان در زمينهاي تضاد پيدا كنيد، ولي نگذاريد اين مسئلهبزرگ شده و به كينه و كدورت بينجامد.
وضعيت رمانتيك ©©©©©
وضعيت مالي: $ $
وضعيت ارتباطي: * *
شهريور (برج سنبله):
بايد نفس عميقي بكشيد و زماني را صرف انديشيدن دقيق به خويشتن برتر و ارزشمندتان كنيد. آياانرژي خيلي زيادي به خاطر ديگران صرف نميكنيد؟ آيا زمان آن فرا نرسيده كه آنها بدون كمك وحمايت شما با مشكلاتشان مواجه شوند؟ زمان پاسخ دادن به اين سؤالات فرا رسيده است. نهايتسعي و تلاشتان را به كار ببنديد، به خصوص اگر شرايط اميدوار كننده به نظر نميرسند. زمان مناسببراي حل و رفع يك مشكل يا عدم هماهنگي در مسايل مرتبط با خانوادهتان فرا رسيده است. در اينرابطه با ذهني باز و پذيرا پيش رويد.
وضعيت رمانتيك ©©
وضعيت مالي: $ $ $ $ $
وضعيت ارتباطي: * * * *
مهر (برج ميزان):
وقتي در محيط كارتان با همكاري جديد مواجه ميشويد، دوستي قديمي را ميبينيد، عزيزي بهديدنتان ميآيد يا حتي احوالپرسي دوستانهاي با روزنامه فروش محلهتان صورت ميدهيد، به چهميانديشيد؟ آيا انديشيدن به يك ارتباط عاطفي تا اين حد، از نظر ذهني گرفتارتان كرده است؟ توان وانرژيتان خارق العاده است و ميتوانيد با بهرهگيري از آن مسيري دشوار و سنگلاخ را به سلامت پشتسر بگذاريد. به سراغ تقويمتان برويد تا مبادا سالروز تولد يك عزيز يا موعد پرداخت اجاره خانه بگذرد.به مسايل كاري يا تحصيليتان توجه بيشتري نشان بدهيد.
وضعيت رمانتيك ©©©
وضعيت مالي: $ $ $ $
وضعيت ارتباطي: * * * * *
آبان (برج عقرب):
اوقاتي از راه ميرسند كه احساس ميكنيد شما را به مبارزهطلبي و چالش فرا ميخوانند. مدتكوتاهي به ضديت با همه خواهيد پرداخت و يك قدم هم از خواستهتان عدول نخواهيد كرد. به جايضديت با زمين و زمان، چرا به دنبال يافتن سرچشمه و منشاء آن بر نميآييد؟ يك ارتقاء كاري غيرمنتظرهيا دستيابي به تفاهمي غافلگير كننده در ارتباطي عاطفي را تجربه خواهيد كرد. لطفي در حق خود ياعزيزي بكنيد، به خصوص حالا كه به نسبت گذشته در وضعيتي تثبيت شده و مستحكم به سر ميبريد وجايگاه اجتماعيتان اميدوار كننده و نويدبخش به نظر ميرسد.
وضعيت رمانتيك ©©©
وضعيت مالي: $ $ $ $ $
وضعيت ارتباطي: * *
آذر (برج قوس):
زماني كه بوي بهار و زنده شدن طبيعت به مشامتان ميخورد، با طلوع خورشيد هر صبح روزتان را بانگرش تازه و تعيين كنندهاي آغاز خواهيد كرد. بله، دوران رشد و شكوفاييتان فرا رسيده، از آن لذتببريد. حتي اگر به واسطه يك ارتباط عاطفي از تمركز حواس كافي برخوردار نيستيد، بهتر است از دقتروي جزئيات به ظاهر كسل كننده و بياهميت غافل نشويد به خاطر وجود برخي تضادها و تفاوتها، تامدتي از رفتن به مهمانيهاي دوستانه خودداري كنيد. احساس تنهايي خواهيد كرد، ولي به جاي خودخوري بابت آن، بهتر است از فرصت حاصله براي كشيدن نقشهاي مناسب براي اندوخته كردنپولهايتان بهره گيريد.
وضعيت رمانتيك ©©©
وضعيت مالي: $ $ $
وضعيت ارتباطي: * * * *
دي (برج جدي):
با معماها و سخنان ضد و نقيض فراواني مواجه خواهيد شد. هنگام بررسي بر روي مسائل وموضوعات مهم و تعيين كننده زندگيتان، محتاطانه هر دو روي سكه را ببينيد. آيا درست است كه حالااز كارتان استعفا دهيد و به صورت آزاد و مستقل كار كنيد يا نيازمند مشاوره هستيد؟ هيچ كس به غير ازخودتان نميتواند به اين سؤال پاسخ درستي بدهد. حسي قوي و توان كاه از عشق به سفر، وجودتان رافرا خواهد گرفت. آيا سر تسليم فرود آوردن در برابر اين حس كار درستي است؟ خود دانيد! براي آيندهميتوانيد گامهايي مهم و بزرگ البته طبق نقشه و برنامه از پيش تعيين شده برداريد.
وضعيت رمانتيك ©©©©
وضعيت مالي: $ $ $ $ $
وضعيت ارتباطي: *
بهمن (برج دلو):
عقايد و نظرات شفاف و جالبي به ذهنتان خطور خواهند كرد. آيا ايجاد تغيير و تحولاتي كلي واساسي در سبك فعلي زندگيتان به صلاح شما خواهد بود؟ قبل از بستن بار و بنهتان، خوب راجع به اينقضيه بينديشيد و قبل از خراب كردن پلهاي پشت سرتان تصميمي صحيح اتخاذ كنيد. بر سر مسائلمالي يا احساسي جر و بحثي ناخوشايند با همسر يا عزيزتان خواهيد داشت، ولي از همين طريق قادريدتغييري بزرگ ايجاد كنيد. احساس خوبي در طول روزها خواهيد داشت، فقط به شرط آن كه پول زياديخرج خريد چيزهاي بيهوده و غيرضروري نكنيد.
وضعيت رمانتيك: 1 1
وضعيت مالي: $ $
وضعيت ارتباطي: * * *
اسفند (برج حوت):
كمي حيرت زده و سردرگم به نظر ميرسيد. شايد از جايگاه و موقعيت فعليتان مطمئن نيستيد و يا دررابطه با مسير گسترده در پيش رويتان احساس عدم امنيت و بلاتكليفي به شما دست داده است. نگراننباشيد! حالا لازم نيست كه به بررسي در اين زمينه بپردازيد. از اين فرصت حاصله در جهت اكتشاف دردنياي اطرافمان بهره گيريد. بررسي مجدد و عميقي روي ارتباطهاي عاطفيتان به عمل آوريد و آمادهايجاد حذف و اضافاتي در آنها باشيد. نگذاريد ديگران بيخود و بيجهت انرژيتان را تحليل ببرند! يكدوست كمكي بي نظير به شما خواهد كرد.
وضعيت رمانتيك: 1 1 1
وضعيت مالي: $ $ $ $ $
وضعيت ارتباطي: * *
همه ما محتاج يك انقلاب دروني هستيم. همه آرزو داريم كه زندگي پرشور و نشاطي داشته باشيم و در تمناي سلامتي و انرژي بيشتريم. همه تمايل داريم كه كار خود را با علاقه و رضايت انجام دهيم و همه ميخواهيم ثروتمند شويم اما چند درصد ما براي تغيير يافتن قدمي برداشته ايم؟ چند درصد ما از آنچه مي بينيم مي شنويم و مي آموزيم بهره مي گيريم و همواره در پي كسب موفقيت هستيم. اكثر ما در روزمرگي هاي زندگي خود گم شده ايم شايد به اين دليل كه راه تغيير يافتن را نمي شناسيم. در واقع آنچه در زندگي مي خواهيم تنها پاسخ به يك نياز است. نياز به ايجاد تغيير و دگرگوني در آنچه اكنو در زندگي و احساسمان مي گذرد. ما هر كاري را در جهت رسيدن به احساس لذت و خوشي انجام مي دهيم. پس ما بايد تغيير كنيم چرا كه عادات، رفتارها و انديشه ها و احساس هايي در ما وجود دارد كه ممكن است مانع پيشرفت ما شود.
مراحل تغيير يافتن
براي اينكه تغيير كنيم بايد دنيا را به همين صورتي كه هست بذيريم. اگر براي شاد زيستن دنبال يك راه سده هسنيد، قوانين كمتري براي خود وضع كنيد و بي جهت زندگي را با بايد ها و نبايدهاي خود ساخته پيچيده نكنيد.
بنابراين ماموريت شما در زندگي تغيير جهت دادن نيست، بلكه شما مامور تغيير خويشتن هستيد و تمامي راه حل ها در درون شماست. آنچه در دنياي دروني خود احساس مي كنيد در جهان بيرون به چشم مي بينيد و دقيقا به همين علت است كه هيچ كس نمي تواند با دستكاري جهان بيروني به زندگي خود سامان ببخشد. بزرگي مي گويد: (نوع نگاه و نگرش انسان باعث تغيير شكل شرايط بيروني مي گردد.) وقتي شما حركت مي كنيد. جهان به حركت مي افتد و به هر اندازه اي كه تغيير كنيد ديگر بازي سازان زندگي شما نيز به همان اندازه تغيير خواهند كرد بنابراين توجه داشته باشيد كه در زمينه روابط اجتماعي بيهوده نكوشيد كه ديگران را تغيير دهيد.
وقتي كه تصميم به پذيرفتن بي قيد و شرط ديگران مي گيريم ((احساس خوب آرامش و اسوده زيستن)) با اين روش ما همچون گذشته بر اساس معيارهاي خاص خود به انتخاب دوستان و همراهان گذشته براساس معيارهاي خاص خود به انتخاب دوستان و همراهانمان مي پردازيم اما در عين حال به آناني كه انتخابشان نكرده ايم بچسب نادرستي و بدي نمي زنيم.
اگر در پيرامون خود به دنبال زيباييها بگرديم زيبايي هاي بيشتري را در درون خود كشف خواهيم كرد زيرا ما در آينه وجود ديگران خود را مي بينيم.
براي تغيير يافتن ابتدا بايد باور كنيد كه ين تغيير ضروري است آن گاه تغيير را در ذهن خود به خوشبختي ربط دهيد و ذهن خود را نسبت به اين تغيير شرطي كنيد به عبارت ديگر خود را در شرايط ايده آل تصور كنيد و خوشي حاصل از آن را احساس نماييد. اگر مي خواهيد به آرزوهاي خود برسيد بايد بتوانيد رفتار خود را تحت كنترل داشته باشيد. براي برخي مردم صحبت كردن در جمع موجب احساس ناراحتي و اضطراب است چنين احساسي مسلما بر رفتار آنها تاثير مي گذارد در نتيجه هنگام صحبت كردن به لكنت مي فتند نمي توانند راحت بنشينند و چهره شان سرخ مي شود. چنين افرادي همواره از شركت در مجالس ومكانهاي عمومي سرباز مي زنند اما اگر همين افراد بتوانند در همان لحظه احساس خود را تغيير دهند قادر خواهند بود تمام توان خود را به كار گيرند و از بهترين وضعيت جسمي و فكري برخوردار شوند. به ياد داشته باشيد كه هر چه در زندگي به دست آوريد و يا از دست مي دهيد مانند دوست، خانواده، هسمر خوب، پول، موفقيت و بالاخره لذت و خوشي به دليل مشكل احساس شماست. اولين روش براي تغيير دادن احساسمان، روش استفاده از جسم، يعني تغيير حالتهاي بدن، چهره، نحوه تنفس و حركت و راه دوم كنترل تمركز فكري است.
ياد بگيريد كه انديشه هاي خود را كنترل كنيد زيرا اولا شما نمي توانيد بر محيط پيرامون خود اوضاع جوي و يا عقايدي كه ديگران درباره شما دارند كنترلي داشته باشيد. ثانيه آنچه مايه شادي و خوشبختي انسان مي شود قدرت و عوامل دروني است. پس روي انديشه هاي خود كار كنيد تا كيفيت زندگي تان را بهبود بخشيد. آن گاه همين انديشه هاي نو احساسات شما را متحول مي كند.
توانايي درك افكار و تعيين اهداف و نتايج دلخواه شروع تمام خوشبختي ها و موفقيت هاست. براي تغيير كردن بايد انعطاف پذير باشيد انعطاف پذيري نشانه يك ذهن برتر است. هدف خود را مشخص كنيد و براي رسيدن به آن هدف تلاش كنيد و در صورت شكست هرگز مايوس نشويد شيوه خود را بررسي كنيد و اگر زمان لازم ديديد آن را تغيير دهيد. اگر بتوانيد آمادگي زير سوال بردن فرض هايتان و آزمايش آنها در مقابل واقعيت و نيز توانايي قبول احتمال اشتباه را در خودتان ايجاد كنيد آن وقت داراي طرز فكري خواهيد شد كه نهايتا شما را به سوي موفقيت هاي بزرگ هدايت مي كند. در واقع انعطاف پذيري يعني انطباق با تغييرات الگوها كه با گذشت زمان تغيير مي كنند. بنابراين شما هم بايد تغيير كنيد.
از خود بيش از آنچه ديگران از شما انتظار دارند متوقع باشيد. فقط بايد تصميم بگيريد و نترسيد تنها راه براي برطرف ساختن ترس، روبرو شدن با آن است. اگر ترس خود را بزرگ لوه ندهيد به زودي دگرگوني را در خود حس خواهيد كرد.
براي تغيير كردن مسئوليت پذير باشيد. زندگي تان را به دقت بررسي كنيد و مواردي كه پسندتان نيست و همواره باعث ايجاد تنش، خشم، نااميدي زياد در شما مي شوند شناسايي كنيد و مسئوليت كامل آن را بر عهده بگيريد زيرا وجود آنها به علت نقصي در نحوه تفكر شماست. عزمتان را جزم كنيد و در مورد هر يك از اين موقعيتها مانند زمينه هاي شغلي روابط شخصي و يا سرمايه گذاري زماني، مالي يا عاطفي قاطعانه تصميم بگيريد و آنها را از زندگي تان حذف كنيد، سامان دادن به زندگي، وظيفه دروني هر انسان است بنابراين تلاش كنيد زيرا زندگي انسان هاي بزرگ به ما نشان مي دهد كه آنها بزرگي خود را از طريق تلاشهاي مستمر و خستگي ناپذيرشان به دست آورده اند.
عقايد و باورهاي خود را تغيير دهيد براي تغيير دادن ديدگاهها، تنها چيزي كه لازمست، شهامت انديشيدن به راههاي تازه است.
هميشه به ياد داشته باش
تا به فراموشي بسپاري
آنچه را که اندوهگينت ميسازد
اما . . .
هرگز فراموش مکن
به ياد داشته باشي
آنچه را که شادمانت مي سازد . . .
مغایرت های زمان
1:ما امروزه خانه های بزرگتر اما خانواده های کوچکتر داریم راحتی بیشتر اما زمان کمتر
2:مدارک تحصیلی بالاتر اما درک عمومی پایین تر اگاهی بیشتر اما قدرت تشخیص کمتر داریم
3:زندگی ساختن را یاد گرفته ایم نه زندگی کردن را تنها سالهای عمر را به زندگی افزوده ایم نه زندگی را به سالهای عمر
4:ساختمان های بلند تر اما طبع کوتاه تر بزرگراه های پهن تر اما دید گاه های باریکتر
5:فضای بیرون را فتح کرده ایم اما نه فضای درون را ما اتم را شکافته ایم اما نه تعصب خود را
6:عجله کردن را اموخته ایم نه صبر کردن را در امد های بالاتر اما اصول اخلاقی پایین تر
7:بیشتر مینویسیم اما کمتر یاد میگیریم بیشتر برنامه میریزیم اما کمتر به انجام میرسانیم
*زندگی فقط حفظ بقا نیست بلکه زنجیره ای از لحظه های لذت بخش است
فردی از خدا درخواست نمود تا به او بهشت و جهنم را نشان دهد و خدا پذیرفت
او را وارد اتاقی نمود که جمعی از مردم در اطراف یک دیگ بزرگ نشسته بودند
همه گرسنه نا امید و در عذاب بودند هر کدام قاشقی داشتند که به دیگ میرسید ولی دسته قاشقها بلند تر ار بازوی آنها بود به طوری که نمیتوانستند قاشق را به دهانشان برسانند!
عذاب آنها وحشتناک بود!
انگاه خداوند گفت:اکنون بهشت را به تو نشان خواهم داد آنها به اتاق دیگری که درست مانند اولی بود وارد شدند دیگ غذا"جمعی از مردم"همان قاشقهای دسته بلند"ولی در انجا همه شاد و سیر بودند!
ان مرد گفت نمی فهمم چرا مردم در اینجا شادند در حالی که در اتاق دیگر بدبخت هستند با آنکه همه چیزشان یکی است؟
خداوند تبسمی کرد و گفت:خیلی ساده است در اینجا آنها یاد گرفته اند که یکدیگر را تغذیه کنندهر کس با قاشق غذا در دهان دیگری میگذارد چون ایمان دارد که کسی هست در دهانش غذایی بگذارد.
From every change in life, you can learn something important
میتوانی از هر دگرگونی در زندگی درسی مهم بیاموزی
In every change that you experience in life,
در برخورد با هر دگرگونی در زندگی
There will be time when you’ll wonder if you can endure.
شاید بگویی که نه , تاب نحواهم آورد
But you’ll learning that facing each difficulty one bye one
اما می آموزی که کنار زدن مشکلات یکی پس از دیگری
Is n’t so hard.
چندان هم دشوار نیست
It when you don’t deal with a situation
دشواری زمانی خواهد رسید که از برخورد با مشکلات بگریزی
That it’s some times comes back to confront you again
آنگاه است ک باز میگردد و تو را به مبارزه می خواند
Changes are sometimes very painful
دگرگونیها گاه بسیار دردناکند
But they teach us that we can endure
اما به ما می آموزد که میتوانیم تاب بیاوریم
And that we can become stronger.
و نیرومند تر گردیم
Everything that comes into your life has a purpose,
هر آنچه پیش آید مقصودی را دنبال می کنه
But the outcome is in your hands Bye the action you take.
ولی نتیجه کار در دست تو و شیوه مبارزه توست
Be wise with your life,
خردمندانه زندگی کن
Be willing to endure,
بردباری را پذیرا باش
And always be willing to face life’s challenges.
و همیشه آماده رویارویی با دشواریها
• گشاده دست باش، جاري باش، كمك كن (مثل رود) • باشفقت و مهربان باش (مثل خورشيد) • اگركسي اشتباه كردآن رابه پوشان (مثل شب) • وقتي عصباني شدي خاموش باش (مثل مرگ) • متواضع باش و كبر نداشته باش (مثل خاك) • بخشش و عفو داشته باش (مثل دريا ) • اگرمي خواهي ديگران خوب باشند خودت خوب باش (مثل آينه )
بادا که در زمان تاریکی و تباهی شمع و چراغ باشیم ..... صعود زیباست حتی بسوی قله ای اتشفشانی وسقوط نفرت زاست<<حتی درون دره ای سر سبز ..>> فرهاد نقش خود بر کوه کند شیرین بهانه بود.
« امروزه بردن كودك نزد روان درمانگر دشوارتر از بردن او نزد هر پزشك ديگر است.»
دكتر ناصر بهروزي روانشناس و عضو هيات علمي دانشگاه شهيد چمران اهواز، در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران - منطقه خوزستان - گفت:« والدين مواقع بروز مشكلات جسمي براي فرزندان اغلب خود را مقصر ميدانند و به پزشك معالج مراجعه ميكنند؛ اما هنگامي كه كودك با مشكلات روحي مواجه ميشود، از مراجعه به متخصص و در ميان گذاشتن مشكل با وي امتنناع ميكنند.»
وي افزود: « اكثر والدين تصور ميكنند كه براي مراجعه به روان درمانگر بايد مشكل روحي خود يا فرزندشان عميق و شديد باشد، حال آن كه در علم سلامت و بهداشت همواره بر درمان سريع مشكل تا پيش از حاد شدن آن تاكيد ميشود.»
بهروزي با اشاره به تغيير در سازگاري كودك با اجتماع همزمان با رشد جسمي او خاطرنشان كرد:« ممكن است ما در سنين رشد كودك با واكنشهاي غير قابل انتظار روبرو شويم كه در صورت شدت گرفتن و طولاني شدن واكنشها، سد محكمي در راه رشد او به وجود ميآيد.»
اين روانشناس يادآور شد:« بيشتر افرادي كه براي بار نخست به مراكز مشاوره مراجعه ميكنند از اين كه خود يا فرزندانشان براي تمامي عمر به روان درمانگر متكي شوند، بيمناك هستند؛ اما والدين بايد مطمئن باشند كه هر چه روند مشاوره و روان درماني ادامه يابد، افراد با توان بيشتري به آن پاسخ ميدهند و روزي كه به اندازه كافي پيشرفت حاصل شود، روند درمان از سوي درمانگر قطع خواهد شد.»
خبرگزاري دانشجويان ايران - اهواز
سرويس: بهداشت و درمان - خانواده
تاکنون چندين بار بخاطر اينکه ديگران انتظارات و تصورات ايده آل ما را برآورده نساخته اند ، در ياس و غضب فرو رفته ايم؟ به گذشته ودوران طفوليت خود نظر مياندازيم و به يافتن همه آنچيز هائي ميپردازيم که ميتوانستند براي ما انجام و يا به ما داده بشوند تا ما خوشبخت تر ميشديم.
اگر ديد و بينش خويش از جهان را به يک تصور ذهني و رويائي محدود کنيم، زندگي در تمام قواعدش ما را نااميد و مايوس خواهد نمود. اما اگر افق ديد و بينش خود را بسط داده و به شناسائي و توجه آنچه را که زندگي به ما عطا کرده است بپردازيم، متوجه خواهيم شد که با دنيائي با درجات والاي عنايات و نعمات و حمايتهاي بي نظير احاطه شده ايم.
قدرشناسي مشروط و منوط به توجه، ديد و نگرش به درون خود است. بدون يک توجه واقعي نميتوان به وجود تعداد بيشماري از رخدادهاي تکراري که به نفع ما در جريان است پي برد و آنها را ديد.
روانشناسان در چهارچوب تحقيقات "روانکاوي مثبت"، در جستجوي اين پرسش که چه شيوه هائي ، سلامت رواني را حفظ مي كند ، اهميت "قدرداني" را کشف کردهاند و آنرا بعنوان يک منبع نيروي رواني تلقي ميکنند.
آنچنانکه تحقيقات جديد نشان ميدهد انسانهاي قدردان و سپاسگزار راضي تر، خوشبخت تر و اجتماعي تر از افرادي هستند که با دقت تمامي جهات منفي زندگي خود را موشکافي و بايگاني ميکنند اما جهات مثبت را ناديده ميانگارند. اينها همچنين کمتر از امراض جسماني گله مند بوده و به هنگام وجود مشکلات شخصي به ياري يکديگر ميشتافتند و بيشتر از ديگران حمايت احساسي و معنوي خودشان را از يکديگر ابراز ميکردند. همچنين بيشتر در کارهاي اجتماعي (و عام المنفعه و خيريه بدون چشمداشت مالي شرکت) ميجستند.انسانهاي شکرگزار ارزش کمتري براي ماديات قائلند. آنها ارزش خويش و ديگران را با داشتن و دارائي، مقام و موفقيت نميسنجند. آنان حسادت نميورزند و تقسيم و اشتراک براي آنها قابل قبول تر از ديگر انسانهائي است که احساس قدرداني را در خود غريبه حس ميکنند.از اشخاصي که از يک بيماري عصبي عضله رنج ميبردند دعوت شد که در مدت سه هفته دلائلي را که براي شکرگزار بودن دارند يادداشت نمايند. در پايان آزمايش از خلق و خوي بهتري برخوردار بودند، آنها از روابط محکمتر اجتماعي خودشان، بهبود وضع خواب و خوشبين تر شدنشان گزارش ميکردند. قدرداني و سپاسگزاري منوط به موقعيت خوشبخت و بهشتين زندگي و همچنين مشروط به يک حساب بانگي پر و پول زياد هم نيست. انسانهايي که قدر آنچه را که دارند و آنچه را که تجربه ميکنند ميدانند، خوشبخت ترند، و توانائي غلبه بر رويدادهاي منفي زندگي در آنها مانند قدرت برحذر بودن آنها از حسادت، ناراحتي و خشم و افسردگي بيشتر ميگردد. سپاسگزاري و اعمال متعاقب آن روابط اجتماعي را قوي تر کرده و دوستيها را تقويت ميکنند. اين خود به نوبه خود سلامتي روحي و جسمي را
افزايش ميدهد. برخي عوامل قدرناشناسي و بي سپاسي عبارتند از : بي توجهي و تاخير در سپاسگزاري، فراموشي ، تنبلي... و اينكه فرض را بر اين ميگذاريم که ديگران ميبايست «بدانند» که چقدر من قدردان و سپاسگزارم... گفتن اينكه اين حق من است... آنها فقط وظيفه خود را انجام ميدهند ... اين کار زحمت زيادي نداشته است ...يا اين شخص بعدها براي من مشکلاتي ايجاد کرده است... انتخاب دست ماست: آيا ميخواهيم توجهمان را معطوف به بخش نامطبوع و تاريک زندگي، مشکلات، اشتباهات، فشارها و ناراحتيها کنيم يا خواهان يادگيري آن هستيم که قسمت خوب زندگي را هم ناديده نگرفته و سپاسگزار باشيم؟ آدمي ميتواند براي بسياري از چيزها متشکر و قدردان باشد. براي يک هديه، براي يک حرکت دوستانه، براي زيبائي طبيعت، براي سکوت بعد از سروصدا، براي بدست آوردن دوباره سلامتي، براي نور خورشيد و خنده بچّهها. هر چه که ما شکرگزارتر باشيم، دلائل بيشتري هم براي شکرگزاري خواهيم يافت. بنابر تئوري انگيزه ماسلو، روانشناس برجسته، هر کسي قادر به شناسائي و فهم نعمات و آسايشي که از آن برخوردار است نيست. تنها انسانهاي «به خود تحقق ده و خودساخته»، آنان که تسليم خواستهها و نيازهاي ناچيز خود نميشوند، از توانائي عالي برخوردار هستند که مواهب اساسي و اوليه زندگي را همواره و خستگي ناپذير با احترام، خوشحالي، ابراز تعجب و تشکر و حتي شور و شعفي بي اندازه قدردان باشند و ارج نهند.
انسانهاي قدرشناس توفيق خواهند داشت که به يک رويداد منفي معناي مثبتي ببخشند. بدين ترتيب آنها در از دست دادن کار خود شانس آغاز مجدد را ميبينند، به هنگام مرگ عزيزان خويش آگاهانه محبت و صميميت و حمايت دوستان خود را تجربه ميکنند و در يک بيماري فلسفه و مفهومي را مشاهده ميکنند. چنين شخصي حتي در يک فاجعه ميتواند نقاط مثبت و خوبيها را کشف کند.
امّا چه کنيم اگر هنوز به گروه قدرشناسان تعلق نداريم؟ پژوهشگران ،معتقدند که قدرشناسي را ميتوان آموخت. بطور مثال آنها بعنوان يک روش آموزشي مناسب مدل چهار مرحلهاي زير را توصيه ميکنند:
1. شناخت افکار قدرناشناس را 2. فرموله کردن افکار قدرشناس 3. جانشين ساختن افکار قدرناشناسي با افکار قدرشناسانه 4. انتقال احساسات دروني به اعمال و رفتار
متد و کاربرد دفتر خاطرات در مطالعات ذکر شده در رابطه با قدرشناسي ميتواند اين پروسه را پشتيبان باشد. فردي که در انتهاي يک روز به اين فکر کند که کجا و چه وقت وي با سرنوشت و يا ديگر انسانها دعوا کرده است و يا آن تجربههاي خوب آن روز را به ياد آورد با گذشت زمان خواهد توانست بخش مثبت زندگي خويش را آگاهانه تجربه کند.
همينطور روش بودائي، ژاپني نايکان آموزشي عملي براي قدرشناسي و ديد مثبت است.
"نايکان" به معني "نگرش و نظارت بر خويشتن خويش" است كه بر اساس سه پرسش صورت ميپذيرد:
از .... تا کنون چه دريافت کردهام؟
به .... تا کنون چه دادهام؟
چه مشکلات و ناملايماتي براي .... بوجود آوردهام؟
1- از .... تا کنون چه دريافت کرده ام؟
به هنگاميکه رابطه خويش را با شخص ديگري بررسي کرده و به زير ذره بين ميبريد، ابتدا مشاهده و توجه کنيد که چه چيزهائي تا کنون از اين شخص دريافت کردهايد. زن من امروز صبح براي من آب پرتقال تازه آماده کرد. او ظروف صبحانه را شست. او ساعتي را که بر مچ دارم به من هديه کرده است. اغلب اين چيزها را بديهي و طبيعي ميپنداريم. ما روزها و روزمرگي خود را با عجله و بي توجه سپري ميکنيم و به تمامي چيزهاي «ناچيز و کوچکي» که دريافت ميکنيم عنايتي نداريم.
اگر به تهيه ليستي از چيزهائي بپردازيد که از ديگران دريافت کرده ايد، درخواهيد يافت که از چه طرقي حمايت و محبت ديگران شامل حال شما شده است. گاه حتي از بلندي چنين ليستي و يا مفهوم يک يک آنها تعجب کرده و شايد تجربه نمائيد که چه احساس عميقي از قدرشناسي و تشکر و فهم ارزش آنها در شما زنده خواهد شد.
2- به .... تا کنون چه دادهام؟
در روابط خويش با تک تک افراد و ما بقي دنيا ميتوانيد فهرستي از آنچه که ميدهيد (طلبکار) و آنچه که ميگيريد (بدهکار) تنظيم نمائيد و در مقابل يکديگر قرار دهيد. به اين منظور ميتوانيد زمان معيني را در نظر بگيريد که ميتواند از يک روز يا مثلا تا يک دهه باشد.
ليستي تهيه کنيد از آنچه که در بيست و چهار ساعت اخير به ديگران دادهايد. شايد فردي را به محلي رساندهايد و يا براي وي غذائي پختهايد. شايد براي دوستي کارت تولد فرستاديد و يا در خيابان محل عبور خود قطعهاي آشغال را از روي زمين برداشته و به زباله دان ريختهايد. در هر حال با دقت و صحت عمل به نوشتن اين ليست بپردازيد. از نوشتن جملاتي چون «من کمک کردم» يا «من از دوستم حمايت کردم» بپرهيزيد. بطور دقيق و واقعي براي ديگران چه انجام داديد؟
3- چه مشکلات و ناملايماتي براي .... بوجود آوردهام؟
اغلب به اين حضور ذهن داريم و آگاهيم که به چه طرقي ديگران مشکلات و ناملايماتي براي ما ببار آوردهاند. شايد اتومبيلي در خيابان راه را بر ما سدّ ميکند، يا خانمي که قبل از ما در صف پست ايستاده است تعداد زيادي نامه و پاکتهاي پستي براي ارسال دارد و ما بايد مدّت مديدي را در صف انتظار بگذرانيم. اينگونه مشکلات و ناملايماتي را که ديگران براي ما فراهم ميآورند با دقت و لياقت ضبط و در ذهن ميسپاريم. امّا به هنگامي که خود مسبب ناملايمات و گرفتاري براي ديگران ميشويم، قاعدتا متوجه نيستيم و به خاطر نميسپاريم. و يا اگر هم آنها را بياد داشته باشيم، فکر ميکنيم که «اينها بدشانسي و مواقع استثنائي» بودهاند يا «من منظوري نداشتم، عمد نبوده». شايد آنطور ظاهر کنيم مثل اينکه مشکل و مسئله مهمّي اتفاق نيفتاده است. امّا اين پرسش واقعا حائز اهمّيت است. اگر نخواهيم و توانائي آنرا نداشته باشيم که اين رويدادها را متوجه شده و ضبط کنيم و قبول کنيم که ما مسبب گرفتاري و ناملايماتي براي ديگران بوده ايم، نخواهيم توانست خودمان و آنچه امکاناتي را که زندگي پيش روي ما مينهد واقعا بشناسيم و بفهميم.
ليستي از مشکلات و مسائلي را که در بيست و چهار ساعت اخير براي ديگران فراهم آوردهايد تهيه کنيد. از فردي انتقاد کرديد؟ ظروف نشسته را در آشپزخانه رها کرديد تا شخص ديگري آنها را تميز کند؟ فردي را منتظر نگه داشتيد، منتظر جواب نامه يا تلفن شما؟ بدقولي کرديد و بر سر يک قرار به تاخير حاضر شديد؟ و براي نوشتن و تهيه اين ليست با دقت همه چيزها را منظور کنيد و مطلبي را از قلم نياندازيد.
قدرشناسي و سپاس بدان معنا است که چشمانمان را براي حمايتهاي متنوعي که ما از محيط پيرامون خود دريافت ميکنيم باز نگاه داريم. اگر ما بدين روش زندگي کنيم، کمتر فرصت رنج و درد کشيدن را پيدا ميکنيم، زيرا که توجه و تمرکزمان را بهتر بکار گرفته ايم. بيشتر از قبل پي خواهيم برد که چه چيزها به ما داده شده است؛ از کمک و ياري که به ما ميشود متشکر ميشويم و خودمان هم در عمل به اطرافيان خدمت کرده و از آنچه که اکنون و يا در گذشته از ديگران دريافت کرده ايم مقداري را هم به ديگران برگردانده ايم.
يک ضرب المثل چيني چنين ميگويد: «به هنگاميکه تو از يک رودخانه آب مينوشي به سرچشمه آن فکر کن». اما هرگز سرچشمه به اين فکر نخواهد افتاد که از تشنگان طلب تشکر کند يا رطوبت فرحبخش خود را مشروط به قدرشناسي نمايد.
منبع : وبلاگ آرمان اندیشمند
اگر كسب و كار شما (در فضاي واقعي يا در فضاي مجازي) توانسته است تمام وقت، انرژي و فكر شما را به خود اختصاص دهد. اگر به دنبال موفقيت بيشتر در كار و تلاش هاي روزانهتان هستيد مطمئن باشيد كه با بيشتر و يا سختتر كار كردن به جايي نميرسيد، يا اگر برسيد، ديگر خسته و مرده رسيدهايد، تواني براي لذت بردن از آنچه بدان رسيدهايد نداريد.
تغيير دادن يك شيوه زندگي ممكن است در نگاه اول سخت و يا ناممكن به نظر برسد، اما خيلي ساده، اين كار واقعاً شدني است. مقاومت ما در مقابل تغيير امري طبيعي است چرا كه براي ما اين ترس همواره وجود دارد كه شايد وضعيت جديد، درآمد جديد و ... از آنچه قبلاً داشتهايم كمتر يا بدتر شود و آن وقت است كه خودمان را به خاطر كاري كه كردهايم سرزنش ميكنيم و معمولاً از آنجا كه نميخواهيم خودمان را سرزنش كنيم به دنبال ايجاد تغيير در وضعيت كنوني خود نميرويم. اما مطمئن باشيد كه با سختتر كار كردن و برده كار شدن و اعتياد به كار Workaholism نميتوانيم بهرهوري را افزايش دهيم. در عصر كار حرفهاي و برخورداري از سرعت عمل، كار بايستي هوشمندانهتر انجام شود. براي هوشمندانهتر كار كردن بايستي استراتژي هوشمندانهاي داشت.
اما حقيقتاً چگونه ميتوان هوشمندانهتر كار كرد. اجازه دهيد همين جا تعريفي هر چند مختصر و اجمالي از كار هوشمندانه داشته باشيم: كار هوشمندانه كاري است كه وقت و زمان بيشتري برايتان فراهم ميكند و توان و انرژي بيشتري در اختيارتان قرار ميدهد. كار هوشمندانه قاطعانه اين فرصت و اجازه را به شما ميدهد كه در حين انجام كار بتوانيد بسرعت و به صورتي حرفهاي عملكرد خود را مورد ارزيابي قرار دهيد، نقاط ضعف و قوت خود را مشخص كنيد و با كشف و شناسايي پيشرفتها، امكانات و حتي ايدههاي جديدتان در مسيري قرار گيريد كه از وقت ( سرمايه اصليتان ) به بهترين نحو استفاده كنيد و اين همان مهمترين جنبه كار هوشمندانه است. كارشناسان مديريت زمان بر اين عقيدهاند كه افراد ميتوانند تنها با اختصاص دادن هفتهاي يك ساعت از وقت خود به ارزيابي هدفمند و شناسايي اهداف و نحوه عملكرد ( خود / شركت / سازمان ) ميتوان گامهاي نخستين را در پيادهسازي كار هوشمندانهتر برداشت. در اين يك ساعت كارهاي بسياري هست كه ميتوان انجام داد از جمله تعيين يا تغيير تصورات و برداشتها، سيستمها و استراتژيهاي كاري.
توجه داشته باشيد كه هوشمندانهتر كار كردن با بيشتر يا سختتر كار كردن كاملاً تفاوت دارد. افرادي كه هوشمندانهتر كار ميكنند، براحتي وظايف را به افراد و پرسنل خود واگذار ميكنند و آنها را در انجام و پيشبرد كار ( از دور يا نزديك ) هدايت و رهبري ميكنند. كار هوشمندانه يعني حداكثر استفاده از امكانات و تجهيزات و مهمتر از همه وقت و زمان.
1- اصل یاد و اتکال به خداوند و اعتماد به قدرت و یاری و حمایت او
2- اصل آگاهی و اشراف و بصیرت لحظه به لحظه به خود
3- اصل تغییر در الگوها و ایجاد نشانه ها
4- اصل خودیابی( من کیستم؟)- قائم مقام ومحبوب خداوند( عزت نفس)
5- اصل احساس خود شایستگی، خودسالاری و احساس شخصیت
6- اصل عدم مقایسه خود با دیگران
7- اصل خودباوری و خودمحوری بعدازخدا محوری
8- اصل داشتن هدف و برنامه در زندگی
9- اصل تمیزی و ظاهر
10- اصل تعریف از خود و دیگران
11- اصل تشویق خود و دیگران
12- اصل تعهد به قول و صداقت و راستی
13- اصل عدم انجام عمل خلاف و عذرخواهی
14- اصل نظم وانضباط کاری
15- اصل دانش و تجربه
16- اصل مدیریت زمان
17- اصل مدیریت اولویت ها
18- اصل اقتدار در مقابل ضعف
19- اصل یقین در مقابل تردید
20- اصل احساس رهبری و مدیریت
21- اصل مسئولیت پذیری
22- اصل سلامت و نگهداری از جسم
23- اصل تبسم
24- اصل ابراز عشق به دیگران و متذکر شدن ویژگیهای مثبت آنان
25- اصل نگاه به دیگران ( در عین تواضع بزرگی خود را در دل حس کنید)
26- اصل عدم تأخیر
27- اصل قاطعیت و گفتن نه
28- اصل عدم شماتت و سرزنش خود و دیگران
29- اصل کمک به دیگران و بخشایش
30- اصل ژست و حالت بدنی
برگرفته از تکنولوژی فکر دکتر آزمندیان
سعی نکنیم بهتر یا بدتر از دیگران باشیم ،
بکوشیم نسبت به خوذمان بهترین باشیم .
مارکوس گداویر
نمودار پاراتو يا قانون 20/80 اولين بار توسط اقتصاددان ايتاليايي ويلفريد پاراتو مطرح شد. وي معتقد است 80 درصد ثروت جامعه در اختيار 20 درصد افراد آن جامعه قرار دارد. بنابراين اگر به درآمد 20 درصد افراد جامعه توجه كافي شود 80 درصد گردش پولي جامعه قابل محاسبه خواهد بود. از اين قانون ميتوان به راحتي در مسايل و مشكلات واحدهاي توليدي و خدماتي نيز استفاده نمود و نسبت به اولويتبندي و تعيين اهميت هر يك از مشكلات اقدام نمود. براي مثال اكثر خرابيهاي دستگاههاي توليدي مربوط به بخشي از ماشين آلات است كه مكرراً نيز تكرار ميشود, حاال اگر به جاي تعمير و بازسازي اساسي كليه اجزاء ماشين, توجه بيشتري به بخشي كه مستمراً خراب ميشود معطوف نماييم, علاوه بر رفع عيب و پيشگيري از خطا, در زمان و هزينه تعمير نيز صرفهجويي شده است. در رابطه با نيروي انساني نيز ميتوان ادعا نمود كه در يك واحد توليدي يا خدماتي عموماً 80 درصد خطاها توسط 20 درصد كاركنان سازمان صورت ميگيرد. بنابراين اگر نسبت به اين دسته از افراد سهلانگار كه حداكثر 20 درصد افراد سازمان را تشكيل ميدهند دقت كافي معطوف شود بخش مهمي از مشكلات سازمان رفع خواهد شد.
براي ترسيم نمودار پاراتو انجام مراحل زير ضروري به نظر ميرسد:
1. تعيين محدوده زماني
2. طبقهبندي دادهها (علتهاي مختلف)
3. جمعآوري دادهها
4. شمارش و مرتب كردن دادهها
5. رسم نمودار
6. تحليل نمودار
از گورخري پرسيدم:
تو سفيدي راه راه سياه داري، يا اينكه سياهي راه راه سفيد داري؟
گورخر به جاي جواب دادن پرسيد :
تو خوبي فقط عادتهاي بد داري، يا بدي و چندتا عادت خوب داري؟
ساكتي بعضي وقتها شلوغ ميكني، يا شيطوني و بعضي وقتها ساكت ميشي؟
ذاتا خوشحالي بعضي روزها ناراحتي، يا ذاتا افسردهاي و بعضي روزها خوشحالي؟
لباسهات تميزن فقط پيراهنت كثيفه، يا كثيفن و شلوارت تميزه؟
و گورخر پرسيد و پرسيد و پرسيد و پرسيد و پرسيد، و بعد رفت
نتيجه اخلاقي: ديگه هيچ وقت از گورخرها درباره راهراههاشون چيزي نميپرسم
It's going to be okay